Las personas usuarias del Centro Ocupacional Alto Palancia, este lunes, 13 de enero, realizaron un taller sobre la higiene del sueño. Un psicólogo componente de la asociación ALCER Castalia impartió este taller teórico-práctico sobre la importancia de la higiene del sueño para una vida saludable.
Según aprendieron de este especialista los usuarios, el sueño no es un lujo, es una necesidad, vivimos cada día de una forma más acelerada y sacrificamos horas de sueño en favor de la productividad, el entretenimiento o las responsabilidades diarias. Sin embargo, apuntó el experto, una buena calidad de sueño es esencial para mantener la salud física, mental y emocional.
Algunos consejos que sugirió el psicólogo fueron: Establecer horarios regulares, crear un ambiente adecuado, limitar el uso de pantallas, evitar estimulantes, no realizar actividad física antes de acostase y desarrollar una rutina relajante. Asimismo, se llevó a cabo una parte práctica con diferentes técnicas de relajación, llegando a la conclusión de que un sueño de calidad no solo mejora las noches, sino también los días.
